Sport, nutritie si longevitate-inscriere la Workshop!

Aditional beneficiilor evidente ale Pilates, Yoga si antrenamentelor functionale, exista mai multe modele alimentare care au fost asociate cu o longevitate crescută și o sănătate bună. Unele dintre cele mai cunoscute și cercetate diete pentru longevitate includ:

Dieta mediteraneană: Acest model alimentar se caracterizează prin consumul ridicat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și pește, un consum moderat de lactate și vin și un consum redus de carne roșie și alimente procesate. A fost asociat cu un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și declinul cognitiv și poate promova îmbătrânirea sănătoasă.

Dieta DASH: Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și este săracă în sodiu, zaharuri adăugate și grăsimi saturate. S-a demonstrat că scade tensiunea arterială și poate reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Diete pe bază de plante: o dietă care se bazează în principal pe alimente vegetale, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele și nucile a fost asociată cu un risc redus de boli cronice și poate promova îmbătrânirea sănătoasă.

Dieta nordică: Acest model alimentar se caracterizează prin consumul ridicat de fructe de mare, cereale integrale, fructe și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă, cu un aport moderat de vin și un aport redus de alimente procesate.

Dieta “ Blue Zone”: mai multe comunități din întreaga lume au fost identificate drept „zone albastre” în care oamenii tind să trăiască o viață mai lungă și mai sănătoasă. Este si exemplul Okinawa. Aceste comunități au modele alimentare comune, cum ar fi consumul ridicat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și un aport moderat de pește și un aport moderat până la scăzut de carne, alimente procesate și zahăr.

Greu de ales, nu?

Este important să rețineți că aceste diete pot avea diferite recomandări și variații specifice și este întotdeauna important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice modificări majore în dieta dumneavoastră.

Impreuna cu Ana-Ionita, consilier in nutritie si terapeut in terapii complementare vom trece prin fiecare versiune si vom pune accentul pe cea recomandata de majoritatea cercetatorilor in stiinta longevitatii: dieta mediteraneana.

Vom afla impreuna cum sa abordam includerea ei in stilul de viata modern si cum sa integram miscarea, dieta si suplimentele in protocolul de viata lunga si sanatoasa pe care ni-l propunem.

Ne vedem la Venusao Yoga& Pilates Studio, pe data de 18 februarie, ora 13:00.

Workshop-ul dureaza 2 ore jumatate si debuteaza cu o clasa de Pilates antiaging potrivita pentru toate nivelurile de antrenament.

Investitie: 190 lei.

Rezerva-ti locul acum. Locuri limitate.